Írásterápia

Avagy 30 napos egyszemélyes önismereti kurzus.

3 kérdés önmagadhoz 30 napon keresztül.

Első látásra az írásterápia könnyednek tűnő recept, ami felszínesen szemlélve mindössze a fejedben csapongó gondolatok és érzések papírra vetésében merül ki. Semmilyen egzotikus hozzávalót nem tartalmaz, vagyonokat sem kell áldozni érte. Nem áll mellette egyetlen keleti bölcs, Nobel díjas tudós vagy médiasztár sem.

Talán pont ezért csak az elszánt, komoly és kitartó érdeklődők jutnak el odáig, hogy megtapasztalják az írásterápia módszerén keresztül az “egyszerűség nagyszerűségét“.

---

 

Hozzávalók

Ha nem sikerült elrettentenem, akkor beavatlak a részletekbe.

Hozzávalók:

• Elszántság
• Belső vágy az önmagaddal elmélyültebb találkozásra
• Üres papír, toll, ceruza… (vagy egy számítógép billentyűzete, ha jobban kedveled az elektronikus formát)
• Állhatatosság, kitartás
• 30 napon keresztül 10-15 perc csendes figyelem, befelé figyelésre szánt idő

Az első 3 pont teljesítése még nem túl nagy feladat. Ha eddig eljutottál az olvasásban, valószínűleg bátran kipipálhatod ezeket a pontokat.

Hanem az utolsó kettő!!! Azon buknak el a legtöbben, többek között én magam is elég rendszeresen.

A napi 10-15 percen. Amit oly sok mindenre pocsékolunk el minden nap, mintha végtelen sok állna belőle a rendelkezésünkre.

Ugye Te is örökké fogsz élni, akárcsak én?

Legalábbis így éljük az életünket. Vagy csak rám jellemző mindez?

---

 

Milyen nyereségre számíthatsz?

Ha mégis úgy gondolod, hogy belevágsz, akkor először tisztázzuk:

milyen nyereségre számíthatsz? (ez elengedhetetlen a mai világunkban)

1. Tudatosabbá válsz a benned kavargó érzésekre
2. Könnyebben észreveszed a hangulataidat befolyásoló eseményeket
3. Közelebb juthatsz hozzá, mitől kapsz szárnyakat és mi nyom le a bűzös mocsár legaljára
4. Mindezek által tudatosabban hozol döntéseket
5. Saját életed külső megfigyelőjeként könnyebb elviselni az elviselhetetlen helyzeteket
6. Megtanulsz átváltani az 1. szám 3. személyű nézőpontra, ami sokat segít más emberek megértésében, a kapcsolataidban
7. Önismeret, önismeret, önismeret. Az út önmagad jobb elfogadásához.

---

 

Mi a 3 kérdés?

1. Hogyan mesélnéd el a saját szavaiddal a mai nap 3 legfontosabb eseményét?
2. Milyen érzések vannak benned, miközben ezeket az eseményeket felidézed magadban?
3. Ha filmet forgatnának a mai napodról, milyen címet adnál neki?

A három eseménynél semmilyen megkötés nincs. Válogatás nélkül írd le azokat, amik elsőre beugranak. Utána figyelj egy kicsit befelé, a benned lévő érzésekre és nevezd meg őket. A végén játékos, kreatív formában filmesítsd meg egy filmcím erejéig. Ez segít összefoglalni, távolabbra helyezni a napodat.

---

 

Hogyan kezdj hozzá?

Írj. Azonnal. Habozás nélkül.

Az írásterápia a cselekvés műfaja. A gondolatok elmédből való megszabadítása által egyfajta terápiás monológnak is felfogható.

Ha tetszik az ötlet, de “majd holnap” akarsz elindulni az írásterápia útján, akkor kb. 50% esélyed van a sikerre. Ha jövő héten, akkor valahol 0,1%, tehát kb. 1:1000-hez. A “majd, ha több időm lesz” egyenlő a “sohasem” fogalmával.

Először talán csak néhány szó lesz majd a papíron. Aztán ahogyan haladsz előre, egyre színesedik, gazdagodik, finomodik a történet és egyre mélyül az önmagadba merülés szintje.

Végül kitartásod és állhatatosságod elnyeri méltó jutalmát.  30 nap után kezedben lesz egy olyan leírás, amiből kiolvashatsz rengeteg információt, hasznos és segítő tudnivalót a legfontosabb személyről az életedben: ÖNMAGADRÓL.